‪パラエストラ小岩・綾瀬YouTubeチャンネル、今夜も新作配信！‬

‪ムエタイ・チェンマイスタジアム認定チャンピオンの狂猫yokkoさん実演‬

‪『二の腕にかなり効く！かんたんエクササイズ！パンチ編』‬

‪です！‬

‪ダンベルがお家になくても、500mlペットボトルで代用できます。‬

編集してくれたタイガもありがとう！

‪皆様、ぜひお試しをd(^_^o)‬

‪https://www.youtube.com/channel/UCa7x5S0nQWFZV7mQke8Wf0w/?guided_help_flow=5‬