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日曜日、パラエストラ綾瀬のキックボクシング初心者フィットネスクラス無事終了(^^)。

須田先生の代理で、本日指導に入りました。

ステップから始めて、ミットも含めたワンツー、ミドルキックのフォーム確認。パンチ連打で息上げし、コンビネーションの受け返しを数種類やって、サンドバッグを2R。最後にクールダウンでシャドーをやりました。

有酸素運動と無酸素運動を組み合わせているので、短時間で脂肪燃焼させるのには効果的だと思いますd(^_^o)。

大内